Bonjour à tous !
Nous voyons cette semaine la Posture de la Torsion allongée.
La pose de cette semaine est une pose simple et relaxante qui apaise le mental et le système nerveux.
Elle rééquilibre également l'énergie tout le long de votre corps et peut soulager des maux de tête et nettoyer vos organes digestifs. Elle est également bénéfique pour les reins.
J'espère que les 2 poses précédentes vous ont été bénéfiques. N'hésitez pas à laisser un commentaire pour me dire vos ressentis ou poser vos questions.
Je vous rappelle qu'une des règles premières du Yoga est qu'il faut écouter son corps et ne pas forcer au délà de vos possibilités.
Ce n'est pas une compétition, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise performances. Il n'y a que vous et vos ressentis !
Vous êtes prêts ? C'est parti !
1) Allongez-vous sur votre dos
2) Pliez les deux genoux, avec les pieds à plat sur le sol
3) Laissez tomber doucement vos genoux sur un côté
4) Ouvrez les bras avec les paumes tournées vers le haut ou vers le bas
5) Tournez la tête dans la direction opposée aux genoux
6) Respirez lentement et profondément avec le ventre
7) Maintenez la position pendant au moins 3 à 5 respirations
8) Répéter la même chose de l'autre côté pour harmoniser le corps.
Cette torsion étire profondément le dos. Essayez de garder au maximum les deux épaules sur le sol. Les jambes tombent d’un côté du corps et la tête du côté opposé.
Essayez cette pose avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre ou pendant la journée quand vous avez besoin de réduire les sensations de stress.
Les Bienfaits de la posture :
1- La rotation autour de la colonne verticale dégage les ramifications nerveuses issues des vertèbres.
2- Le système nerveux est ainsi stimulé, par l'intermédiaire de la colonne vertébrale.
3- Les cordons du nerf grand sympathique sont renforcés (favorable en autres contre les affections psychosomatiques). Il est responsable du contrôle d'un grand nombre d'activités inconscientes de l'organisme.
4- Excellent massage abdominal : les glandes surrénales, les reins, les intestins sont régénérés.
5- Cette posture étend les possibilités de mobilisation du rachis : au fur et à mesure de la pratique, les problèmes de dos disparaissent.
Une posture de maîtrise mentale recommandée aux nerveux.
Précautions :
Aucune contre-indication, mais, comme dans tout exercice de Yoga :
- ne pas forcer au-delà de ses possibilités
- ne pas pratiquer en cas de douleur dans le dos.
Bienfaits de la posture sur votre corps.
Tania Manczarek est une thérapeute qualifié, énergéticienne, professeur certifiée de yoga. et pratique également des massages classiques ou massages basés sur le nettoyage de blocs énergétiques. Elle propose des services individuels et des co-organise des weekends et séjours de développement personnel et bien-être. Très concernée par l'environnement et l'alimentation elle propose régulièrement des cours de cuisine végétarienne pour monter la diversité des plats qu'il est possible de préparer avec un petit budget.
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